zmiany w

Hard Zgadzam sie w 100% z twoja "filozofia treningowa" nie uwazam siebie za profesionaliste a i do amatora nawet mi jeszcze brakuje. Atletyczna sylwetka nie musi byc cala pocieta, atleta wcale nie musi miec 8%BF. Silownia nie jest moim calym zyciem i nigdy nie poswiece wieczoru z dziewczyna czy znajomymi dla silowni. A stwierdzenia typu [...]

[...] zszedłem do 81 niby nie dużo ale przez te 35 dni pas zjechał z 96 cm na 88 cm heh 8 cm w ponad mc to mój osobisty rekord świata, a to dopiero początek redukcji (i ogólnie zmiany trybu życia i jedzenia ale o tym dalej). Jak każdy chyba maiłem masę obaw bo o ile styl odżywiania sprawdza się u osób które pracują umysłowo nie wiedziałem jak ja na [...]

[...] - wiem z doswiadczenia - siada mi psychika, sily i energia zyciowa. Tak moglbym wytrzymac miesiac, dwa... a potem jojo. To musi byc taka dieta, zeby organizm nie zauwazyl zmiany, i zebym sie z tym dobrze czul. Nie wiem dlaczego sol jest zla. Ponoc czlowiek*********acy duzo sportu + 2x tyg. sauna - sie mocno poci i potrzebuje soli ktorej z [...]

Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze 1,5% [...]

[...] Ale rege będzie obowiązkowo, najpóźniej od czwartku zrobię sobie wolne :-)) Obliques - no ja też jestem ciekawa jak moje ciało zareaguje, bo ono dość oporne na spektakularne zmiany jest ;-) Ale jak wytrwam do końca to dla mnie i tak sukces będzie :-) W związku z tym mam pytanie odnośnie PRZEMIAN. Która opcja B/T/W byłaby dla mnie lepsza 30/20/50 [...]

jakieś zmiany nastąpiły. jednak okres wpływa strasznie na wodę w organizmie.

[...] Dzisiaj dzień cardio, czyli standardowe 15 min interwałów i 15 min aerobów. /SFD/Images/2016/4/16/0fb16e58e6b44b54b1630e0e35d57b70.jpg Wprowadziłem do suplementacji drobne zmiany, a mianowicie dodałem NeoMag skurcz z potasem i usunąłem Normaflex, ponieważ już zużyłem całe opakowanie. -Omega 3 – 1g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg [...]

[...] czas czysta/ tylko wczoraj wpadło ok.125ml prawdziwego francuskiego czerwonego wina :-) Przepyszne :-) Trening, opisywałam wcześniej, ale dla przypomnienia: 4 serie bez zmiany ciężaru: 1. 6-8 powtórzeń (to failure) 10s przerwy 2. powtórzenia to failure 10s przerwy 3. powtórzenia to failure 10s przerwy 4. jak wyżej 3 tygodnie z [...]

Agataq :-) trening bardzooo cieżki...ale bardzoooooooooo mi się podoba!! trenerka z siłowni powiedziała ze juz po pierwszych 3 tygodniach treningu a widac zmiany na plecach :-) :-) w środę miałam zakwasy po poniedziałkowym treningu, a w piatek po srodowym, a dzis po całym tygodniu :-) i like it!! :-)

[...] zatrzymuje. Muślę, że sposobem na to jest zmiana diety (oczywiście w ramach Montiego), tzn. odstawić trzeba te produkty, które uzywało się dotychczas, a przejść na nie uzywane dotąd. Np. zamiast mleka do musli uzywać jogurtu, zamiast soczewicy - falolę itp. zależy co kto jadł. Oczywiściee wszystkie zmiany zgodnie z zasadami mm. Co wy na to ?

[...] hehe madzikk mozliwe, ze po tak rygorystycznej dietce jesli od razu rzucisz sie na wieksza ilosc kalorii to mozesz troche przytyc, dlatego staraj sie wprowadzac te zmiany powoli, ew. najlepiej by bylo zwiekszyc dawke ruchu (ja wlasnie wrocilam z rowerka hehe i czuje sie cool!!!) ide zjesc wlasnie sniadanko hehe - pierwsze wg montiego:) [...]

kurcze skalar - przecież ja nie głoduje posiłki mam tak zbilansowane że jem jeden a poprzedni jeszcze czuję że leży (bardzo wolna przemiana) To co sugerujesz jakie zmiany wprowadzić tak żeby redukcja przebiegała w miarę szybko ? Zmieniony przez - barthec w dniu 2011-09-27 19:05:42

[...] obiecali mi na interview kursy na programowanie maszyn CNC lub spawanie. I z jednego i z drugiego jest około 10 na h na dzieńdobry a z doświadczeniem 15-19 zależnie jakie zmiany i jak dobry jesteś. Więc siedziałem sobie grzecznie rok czasu, angole robili kursy, ja ciężko za******lałem. Podwyżek dawali mi więcej niż innym Polakom, chwalili itp [...]

[...] kredytowke, potem odkladam fundusz zapasowy. Od lat bez zadnych wyrzeczen odkladam na emeryture i laduje w akcje, teraz czas na jakies drobne na wakacje/przeprowadzki/zmiany pracy na index tracking fund bo ta kasa bedzie dostepna w ciagu kilku dni a nie miesiaca jak w akcjach (mbank to strasznie wolno przesuwa). Czas ogarnac swoje finanse [...]

[...] zraziła, że jest tak strasznie ciężko... bo chodzi o fun! Pójdź na siłkę, rozgrzej się 10-15 minut, poćwicz siłowo powiedzmy godzinkę (możesz poradzić się trenera od czego zacząć) i ostatnie 20 minut pospaceruj np. pod górę lub jakiś marszobieg jak będziesz na siłach :) Pozostaje już tylko czekać na efekty - nie diety, a zmiany stylu życia... :)

[...] aeroby byłyby doskonałym narzędziem do walki z tkanką tłuszczową. A tak nie jest. Do takiego wysiłku organizm się szybko adaptuje obniżając wydatek energetyczny. To dlatego ważne są zmiany czy to w diecie czy w treningu. Chcąc osiągać efekty nie możemy bazować na jednym rodzaju wysiłku. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-16 16:28:07

[...] bo ze zdrowiem juz ok? Zdrówko dobrze, milo ze pytasz. Po zabiegu nie ma juz sladu. Dyskomfortu tez zadneg nie odczuwam. Z ciezarem jeszcze ostroznie, ale juz wstydu nie ma gdy patrzy sie na sztange. Co do planow wiosna , nie wiem tylko czy nadal ifbb czy inna federacja. Bardziej sklaniam sie do zmiany ferdearacji ale to wyjdzie w praniu.

miętki - nie mieszaj chłopakowi w głowie Jeśli przez 5 TYGODNI cyklu na krecie nie ma wzrostu wagi to oczywiste i konieczne są zmiany, a nie tyle duże zmiany, co po prostu dorzucenie kalorii. Będzie czekał i czekał, cykl się skończy i tyle będzie z tego czekania Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-24 14:47:17

ok. jest jeszcze jedna sprawa, pracuje na 2 zmiany i kompletnie nie wiem jak to pogodzic z dietą, W przypadku 2 zmiany wygłada to tak: 8.30 Pobudka. 11 trening 13 jade do pracy 23 wracam z pracy 00-00.30 ide spac Jak ułożyć posiłki? Chce ułożyc zupełnie inny jadłospis bo nie pociagne długo jedzac cały czas to samo.

[...] któe są sensowne dodałbym jeszcze że golić się zawsze po kąpieli i z włosem, używać dobrych maszynek i żeli do golenia. Golić się raczej na noc, niż rano. Jeżeli powstają zmiany skórne tylko po goleni mimo tego to można na noc smarować twarz maścią TORMENTIOL (działa ściągająco, wysuszająco i p/zapalnie), w ciągu dnia kremy NAWILŻAJĄCE typu [...]